Psikolojide mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) kavramı vardır. Olumsuz etkileri öncelikle kadınlar tarafından hissedilse de erkekleri ve küçük çocukları da etkiler.Bu zamanda, bir kişi konsantre olmakta güçlük çeker, kronik olarak yorgun ve uykuludur ve çok az sosyal aktiviteye sahiptir.
Duygudurum bozukluğu, Ekim veya Kasım aylarında ortaya çıkan ve ilkbahara kadar süren havayla ilgili bir fenomendir. Başlıca nedeni güneş ışığı eksikliğidir. Uzun yaz günlerinde vücudumuz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere büyük miktarda organik bileşik üretir. zihinsel refahtan sorumlu olan serotonin. O zaman korku ve açlık bile zayıflar.Karanlık ve kasvetli olduğunda, uykudan sorumlu hormon olan melatonin salgılanır. Yani güneş kürden çıkınca kendimizi uykulu ve halsiz hissederiz.
Temiz havada hareket ederek güçsüzlüğün üstesinden gelinebilir ve istenen etki, tercihen öğlen saatlerinde 15 dakikalık bir yürüyüşle elde edilebilir.Gün bulutlu olsa bile, ışık radyasyonunun yapay aydınlatmalı kapalı odalara göre yaklaşık 4 kat daha etkili olduğunu belirtmekte fayda var. onu serotonin ve endorfin (mutluluk hormonları) üretmesi için uyarır. Solaryumda bronzlaşmak sorunu çözmez, çünkü solaryum lambaları yalnızca ultraviyole ışınları yayar. Sadece fototerapi, yani özel lambalarla ışınlama, bir dereceye kadar güneşin yerini alabilir.
Diyet, özellikle magnezyum açısından zengin olan, refahın iyileştirilmesi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yaşam elementi olarak adlandırılan bu element metabolik süreçlerde yer alır, sinir sisteminin düzenleyicisidir ve depresyonu önler.Magnezyum, diğerlerinin yanı sıra, içinde bulunur muz, karabuğday, fındık, çikolatada.
Kediotu (kediotundan elde edilir) algıyı sınırlamayan hafif bir sakinleştiricidir. Hazır müstahzarlar köksap özü damlaları (kediotu damlaları) veya tabletler veya kapsüller şeklindedir.Herhangi bir tıbbi konsültasyon gerektirmeyen kış depresyonuyla savaşmanın eski, kanıtlanmış yolu, canlı bir sosyal yaşamdır. Bu uzun zaman önce kanıtlanmıştır.
