Gün boyunca çeşitli meyve ve sebzelerin beş porsiyonuiyi iyi hissetmenin en iyi yoludurvesağlıkve güzelliği iyi durumda tutmak. Renkli sağlık faydalarımaddeler sebzedeğilfark edildi uzunyavaş yavaş takip eden keşiflerdüzenlemeye yardımcı olduklarını doğruladı kan basıncını kan ,kolesterol vekan şekeri , vücudun bağışıklık sistemini destekler, kardiyovasküler rahatsızlıkları önler ve hattagelişimini engelleyebilir tehlikeli hücre kanser
Kırmızı renk demek değildir …yasak yemek yemekKırmızı ten ve aynı renkteki et gösterirbüyükiçerik karotenoidlerBu maddelerin büyük bir grubunda,iyi'ya ek olarak var bilinen beta-karoten , kırmızı biberde bulunan kapsantin.kanser hastalıkları, çoğunlukla domateslerde bulunanlikopen tarafından önlenir.Karotenoidlergözünüzün doğal koruyucu mekanizmalarını üreterek görme duyunuzu destekler ve bazı hastalıkları önlerhastalıklar sinir görsel
Sarı maddelerin varlığını gösterirgüçlendirici bağışıklık organizmanınSarı veya beyaz- sarı pigmentler özellikle narenciye, elma ve soğanda bulunan değerlidir. Bu grup ayrıcamorveyamor antosiyaninleriçerir, kırmızıda bulunurlahana,kirazveçilek
Yeşil klorofil kan dolaşımını iyileştirebilir, gençleştirebilireski hücrelerikanve yenileri uyarabilir büyüme kırmızı hücreler. Ayrıcademir emilimini kolaylaştırırvemagnezyum ,rahatlatır tansiyonkaslarBeta-karoten ile birlikte cildimize kalıcı pürüzsüzlük sağlar.
Bolmeyvevesebzelerden oluşan sağlıklı bir diyethiç sorun olmak zorunda değil. Kahv altıda bir porsiyon müsliile desteklenir taze meyveAkşam yemeğinin olmazsa olmazı salataze tazesebzeler. Akşam yemeğinden önce bir bardak sebze suyu içmek iyi bir fikirdir. Öğün aralarında bir avuçküçük meyvevekuru kayısıBu şekilde günün sonunda doğru olanı kolayca elde edeceğizdenge tüketilen meyve vesebzeler
En iyi renk karışımı
Her bitki pigmentinin etkisi farklı olsa dakesinlikleyemek konusunda dikkatli olmamıza gerek yokkırmızı bir şey,biraz her gün sarı ve yeşil. Tüm renkli meyve ve sebzelerkarotenoidler ,flavonoidler ,antosiyaninlervediğer içerirboyalarwçeşitli kombinasyonlar
Bu, havuç yediğimiz zaman, vücudumuza sadece karotenoidleri değil, aynı zamanda birçokdiğer boyaları sağladığımız anlamına gelir Yeşil klorofil sadece sebzelerin yenilebilir yapraklarını değil, aynı zamanda diğer tümyeşil kısımlarını da içerir bitkilerYani denilebilir ki abartmadan en sağlıklısıçeşitli sebze karışımları var o çeşitli içerik , sürekli değişen malzemelerle.
