Olumsuz hava koşulları, aşırı ev işleri, işteki sıkıntılar … Bütün bunların refahımız üzerinde olumlu bir etkisi yok. Bu koşullarda dinginliğinizi nasıl geri kazanabilirsiniz? Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenin en kolay yolu. Birçok yaygın sebze, bitki ve meyve, stresle savaşmaya yardımcı olan biyolojik olarak aktif maddeler içerir.Kronik sinir gerginliği durumlarında ek dozlarda C vitamini almak gerekir, aksi takdirde bağışıklığı hızla kaybederiz ve ardından soğuk algınlığına yakalanmak zor değildir.
C vitamini sadece turunçgillerde değil, her manavda bulunan maydanoz, karalahana ve kırmızı lahana, brokoli, biber ve patates bakımından da zengindir.Bu sebzeler çok fazla krom içerir.Eksikliğinde içsel kaygı ve huzursuzluk hissedebilirizMagnezyum da önemlidir. Bu element stres hormonlarının salınımını engeller ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Krom, özellikle baklagiller, doğal pirinç, kepekli tahıllar, ıspanak, badem ve cevizde çok miktarda bulunur.
Çabuk yorulur ve çabuk sinirlenirsek, bunun nedeni B vitamini eksikliği olabilir.Ayrıca baklagiller ve tam tahıllı ekmeklerde de bulunabilirler. Ayçiçeği tohumları iyi bir atıştırmalıktır. B5 vitamini mantar ve kümes hayvanlarında bulunur, ıspanak B6, buğday tohumu, ceviz içerir.
Çinko ayrıca stres önleyici etkiye sahiptir. Diğerlerinin yanı sıra, dahildir, tahıllarda, mercimeklerde, hurmalarda ve sütteKan şekerini yüksek tutan ve ruh halinizi iyileştiren karbonhidratlardan da bahsedelim.
Sağlıklı bir kahv altı yaparak vücudunuzu sakinleştirmeye başlayın!
Kahv altının atlanmaması gereken temel öğünlerden biri olduğu dünden beri biliniyor. Değerli bileşenlerden oluşmalıdır. Ne yazık ki, sütte tatlandırılmış gevrekler ve eritilmiş peynirli tostlar, gün boyunca sürekli ve kontrolsüz bir şeker arzusuna yol açan yüksek miktarda şeker nedeniyle en iyi çözüm değildir ve bu da ayrıca hüsrana neden olur.
Filizler için ev yapımı bir filizlendirme demiri veya pamuğa yatırım yapmaya değer - sağlıklı kökler 5-6 gün içinde büyüyecektir. Sinir sisteminin düzgün gelişimini ve durumunu korumaktan sorumlu gerekli B vitamini dozunu sağlayacaklardır.
Ek olarak, omega-6 yağ asitleri kronik depresyon ve nevroz oluşumunu engeller. Diğer şeylerin yanı sıra, onları buğday tohumu içinde bulacaksınız. Onları sıcak et salatalarına veya sebze sandviçlerine ekleyin.
Çoğumuz çok sığ ve çok hızlı nefes alırız, özellikle de kafamızda çok fazla şey olduğunda.O zaman vücut hipoksik olur, bu sadece sinirliliği arttırır. Gerginliği az altmak için basit bir nefes egzersizi yeterlidir: arkanıza yaslanın ve bir dakikada 6 sakin nefes alalım, her seferinde derin nefes alıp yavaşça nefes verin (beş seri).
