Bir erkeğin düzgün çalışması için yemek yemekten veya içmekten daha fazla dinlendirici, derin uykuya ihtiyacı vardır.Dinlenme ve yenilenme süresi bireysel bir meseledir, ancak çalar saat bizi yedi saatlik uykudan daha erken uyandırmamalıdır.
Bedeni en çok yoran durumlar, ya uykuyla boğuştuğumuz, örneğin zorla televizyon karşısında kalmaya çalıştığımız ya da aniden uykudan uyandığımız durumlardır.İç saati bozan kişi daha sonra uykuya dalmakta ciddi sıkıntı yaşayabilir. mümkün olan en kısa sürede bir doktorla.
 |
|
Mleko z miodem en popüler doğal uyku haplarından biridir (Fotoğraf: Fotolia.com) |
Öte yandan, uykulu olmak işe yaramaz.Bilim adamları, uyku sırasında 28 kez uyandığımızı ancak ertesi gün hiçbir şey hatırlamadığımızı buldular. uykuya dalmak için kısa uyanışlar yerine, bilinçsizce mevcut sorunları düşünmeye başlar ve gergin bir şekilde bir o yana bir bu yana yuvarlanırız.
Uyku haplarına ulaşmak kötü bir fikir.Görünüşte çok rahatsız edici olmayan uykusuzluk durumlarında bile alınmamalı ve bu gibi her durumda bir doktora danışılmalıdır. yumuşak adjuvanlar
Yatmadan önce bir fincan bitki çayı içebilir, rahatlatıcı yağlarla sıcak bir banyo düzenleyebilir veya klasik müzik açabiliriz. Örneğin Johann Sebastian Bach'ın müziği tedavi edici bir etkiye sahiptir.
Bitki sağlığı kaynağı
Uyku bozukluklarının tedavisinde kullanılan en iyi bilinen bitkilerden biri de botanik adıyla kediotu olarak bilinen kediotudur.Yeni bir keşif, bu bitkiden elde edilen ekstraktın (kediotu damlaları ile birlikte) anksiyeteyi de tedavi edebildiği gerçeğidir. Gardenya'nın da önemi artıyor.
Bilim adamları, çiçeklerinin yasemin kokusunun valium gibi kimyasallarınkine benzer bir etkiye sahip olduğunu keşfettiler.Aromaterapi deneyleri, bir yastığa birkaç damla lavanta esansiyel yağının da uykuya dalmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor.
Ballı sıcak süt aynı zamanda kanıtlanmış bir doğal uyku yardımcısıdır. İçeceğe bir muz eklerseniz etkisi daha etkili olacaktır (bu meyve çok serotonin içerir). Çok tatlı rüyalar!
